高血压作为全球及中国的主要慢性病，影响着全球10多亿人的健康。积极管理高血压需从日常着手，通过均衡饮食、减少盐分、适量运动、规律作息、戒烟限酒及压力管理等方式，提高知晓率、治疗率及控制率，有效遏制心脑血管疾病风险。

如何正确的测量血压？

血压测量是评估血压水平、诊断高血压以及观察降压疗效的根本手段和方法。目前常用的血压监测方法包括诊室血压测量和诊室外血压测量，后者包括动态血压监测和家庭血压监测。

1.选择标准化的血压计

要选择经过标准化方案验证的电子血压计进行测量，患者在完成测量后，需记录测量日期和时间、SBP、DBP和脉搏等数值。

2.掌握正常的测量方法

掌握正常的测量方法，是准确评估血压水平的关键。推荐家庭血压监测时，时间应每日早、晚测量血压，每次测量应在座位休息5min后，测量2~3次，间隔1min。

测量血压对姿势有什么要求吗？

1.坐位，双脚自然平放。上臂与胸壁成40°角放于桌上；用手触摸肘窝，找到肱动脉跳动的部位；将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上，袖带下缘距肘线2~3cm，松紧以能插入1~2手指为宜。

2.裸臂绑好袖带，袖带必须与心脏保持同一水平。袖带型号要合适，袖带宽幅过窄或缠得过松测得的血压会偏高，袖带过宽或缠得过紧测得的血压会偏低。

高血压患者如何进行健康管理呢？

1.注意饮食

饮食上遵循四低一高，低热量、低胆固醇、低脂、低糖和高纤维素。高钠摄入和盐敏感是我国人群高血压的重要特点，盐敏感性高血压是我国人群高血压的常见类型。应限制盐的摄入，每日摄入量不超过6g。肾功能良好者可选择低钠富钾替代盐，肾功能不全的患者要慎用。

2.重视生活方式干预管理

如出现血压明显增高或合并心力衰竭、不稳定心绞痛等情况，暂时不进行运动。保持健康的生活方式，戒烟和避免二手烟暴露，不饮或限制饮酒，作息规律，保证充足的睡眠。